Bí kíp massage giảm mỡ bắp chân hiệu quả trong tích tắc

Trong hành trình tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bắp chân hiệu quả, massage đã trở thành một trong những lựa chọn phổ biến.Vậy cách massage giảm mỡ bắp chân như nào tốt nhất? Bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn khám phá ra những phương pháp hiệu quả và những thông tin cần thiết để bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.

1. Nguyên nhân dẫn đến mỡ bắp chân

Di truyền: Yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định cơ bắp và bắp chân của bạn. Một số người có khả năng phát triển cơ bắp và bắp chân nhanh hơn dựa vào yếu tố di truyền từ gia đình.

Thói quen sinh hoạt không khoa học: Lối sống tĩnh tại, ít vận động, thường xuyên ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ ăn nhanh là nguyên nhân dẫn đến bắp chân to.

Tập luyện định hình và phát triển cơ bắp đùi và bắp chân như squat, lunges, leg press và deadlift có thể góp phần làm tăng kích thước của bắp chân. Khi bạn tập luyện với tải trọng lớn và tăng dần khối lượng, cơ bắp phải thích nghi bằng cách tăng kích thước để đối phó với áp lực.

Tăng hormone tăng trưởng: Hormone tăng trưởng như hormone tăng trưởng somatotropin (HGH) và testosterone có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển cơ bắp và tăng kích thước bắp chân.

2. Massage giảm mỡ bắp chân sở hữu đôi chân thon gọn

2.1 Cách massage bằng tay giảm mỡ bắp chân

Massage bằng tay là cách thực hiện cực kì đơn giản, không cần chuẩn bị nhiều nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ, không thua kém các phương pháp khác.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bắt đầu bằng cách duỗi thẳng hai chân, co đầu gối một chút. Đặt hai tay lên vùng bắp chân và chuẩn bị cho quá trình massage.

Bước 2: Sử dụng áp lực nhẹ từ cổ tay, thực hiện massage nhẹ nhàng lên vùng bắp chân từ đầu gối đến mắt cá chân. Di chuyển theo hướng từ dưới lên và sau đó massage theo chiều ngược lại, sử dụng lực vừa phải.

Bước 3: Tiếp tục thực hiện massage liên tục trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện massage, hãy đảm bảo lực được điều chỉnh phù hợp để tránh gây đau hoặc bất kỳ tác động tiêu cực nào đối với da và cơ bắp. Đây chỉ là một quy trình massage nhẹ nhàng và nên được thực hiện đúng cách và thận trọng.

2.2 Massage giảm mỡ bắp chân bằng tinh dầu

Bước 1: Trước khi sử dụng phương pháp này bạn cần phải làm nóng tinh dầu. Tinh dầu nóng sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa vùng bắp chân.

Bước 2: Chọn tư thế ngồi thoải mái nhất trước khi thực hiện

Bước 3: Xoa đều tinh dầu lên vùng bắp chân, thực hiện massage nhẹ nhàng vùng bắp chân từ đầu gối xuống mắt cá chân và di chuyển ngược lại. Duy trì động tác này liên tục khoảng 10-15 phút. Kiên trì thực hiện mỗi này để đạt được hiệu quả nhanh nhất

Bạn có thể sử dụng tinh dầu bưởi, tinh dầu bạc hà, tinh dầu gừng, sả… vừa an toàn mà mùi hương cũng rất thoải mái dễ chịu.

2.3 Massage giảm mỡ bắp chân bằng dầu dừa và dầu oliu

Bước 1: Cho hỗn hợp dầu dừa và dầu oliu theo tỉ lệ 1:1

Bước 2: Cho hỗn hợp ra lòng bàn tay, xoa nóng lòng bàn tay

Bước 3: Thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng hai chân, co chân trái để massage chân trái. Thực hiện massage nhẹ nhàng vùng bắp châp liên tục trong vòng 10-15 phút sau đó đổi sang chân phải và thực hiện tương tự.

Nên chọn dầu dừa và dầu oliu nguyên chất và kiên trì thực hiện mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

2.4 Massage giảm mỡ bắp chân bằng muối rang

Giảm mỡ bắp chân bằng muối là phương pháp được rất nhiều người áp dụng bởi muối là nguyên liệu rất phổ biến, giá thành rẻ mà mang lại hiệu quả không ngờ.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho khoảng 3-4 thìa muối vào chảo rang nóng, đến khi khô lại

Bước 2: Cho muối đã rang ra khăn sạch, để nguội bớt, chườm lên vùng bắp chân. Di chuyển nhẹ nhàng từ vùng sau đầu gối xuống gót chân và ngược lại. Thực hiện đến khi muối hết nóng thì dừng lại.

2.5 Massage giảm mỡ bắp chân bằng gel giảm mỡ

Kết hợp giữa việc sử dụng gel giảm mỡ và kỹ thuật massage có thể mang lại lợi ích đáng kể cho việc giảm mỡ bắp chân nhanh chóng.Gel giảm mỡ thường chứa các thành phần có khả năng tác động sâu vào lớp mỡ dưới da. Khi thực hiện massage, gel có thể được dễ dàng thẩm thấu vào da, giúp tác động trực tiếp vào các tế bào mỡ và kích thích quá trình giảm mỡ.

Cách thực hiện:

Bước 1: Trước khi bắt đầu massage, hãy làm sạch vùng bắp chân

Bước 2: Cho gel ra lòng bàn tay, xoa 2 lòng bàn tay để làm nóng gel

Bước 3: Thoa gel giảm mỡ lên vùng bắp chân và thực hiện các kỹ thuật massage nhẹ nhàng. Sử dụng ngón tay, lòng bàn tay hoặc các dụng cụ massage để thực hiện các động tác lên xuống, xoa tròn và nhấn vào các điểm kích thích.

Thực hiện liên tục từ 10-15 phút và kiên trì đều đặn hàng ngày để mang lại hiệu quả nhanh nhất

3. Những lợi ích massage giảm mỡ bắp chân mà bạn không ngờ đến

Massage bắp chân mang lại làn da mềm mại, mịn màng và săn chắc

Cải thiện tuần hoàn máu: Massage có thể cải thiện lưu thông máu và tuần hoàn chất dinh dưỡng đến các vùng cơ thể, bao gồm cả bắp chân. Việc cải thiện tuần hoàn máu có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất thải và cung cấp dưỡng chất cho các cơ và mô tế bào.

Thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng: Massage giúp thư giãn cơ bắp, làm giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Khi cơ bắp thư giãn, cơ thể có thể tăng cường quá trình phục hồi và loại bỏ mỡ thừa.

Khả năng kích thích sự tiêu hao năng lượng: Một số loại massage nhất định, như massage thụ động và reflexology, có thể kích thích các điểm kích thích liên quan đến hệ tiêu hóa và năng lượng, tạo điều kiện tốt hơn cho quá trình tiêu hao mỡ.

Trên đây là những thông tin quan trọng về massage giảm mỡ bắp chân mà bạn nên nắm vững. Hãy bắt đầu thực hiện từ ngay hôm nay, xây dựng một thói quen sống lành mạnh để có một có thể khỏa đẹp nhé.